腹式呼吸

 実はここ2年ほど,血圧が高めなのです.とはいっても,普段それで支障が出るわけではありません.ただ,連休の間だったと思うのですが,鼻血が出てとまらなかったことがありました.その後で血圧を測ってみると,上が145くらい,下が100を越えていました.いくらなんでも,下が3桁というのはよくない!と,まぁ,頭ではわかっているのですがねぇ.もちろん,私の場合は何よりも体重を下げれば血圧にもいい効果があることは当然なのですが.ちなみに,夕飯時に少しアルコールを飲んだ後で血圧を測ると下が80前後になります.とうぜん,これはリラックス効果なのでしょうが,言いかえれば,昼の間にそれなりに緊張・ストレスを感じていると言うことなのでしょう.

 で,ツレアイから課されたのは,一日3回腹式呼吸を行うこと.ところが,これが案外難しいというか,妙に緊張してやりづらいのです.そこで,少し検索してみました.結論だけ言うと,「吸う」長さと「はく」長さは同じではない!
ためしてガッテン」によれば,「吸う」:「はく」は1:2,
mixs腹式呼吸手順」によれば1:3となっています.
昨日からの私の悩みは,「すう」と「はく」のバランスがとれないという点にあったのですが,何のことはない,無理に同じ長さにしようとする方が不自然なのです.ということで,気分的に楽になったので,毎日3回の腹式呼吸,今日から続けます.

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